Fit durch die kalten Wintermonate

Bewegung macht gesund

Schneebedeckte Wiesen, Nieselregen und eisige Temperaturen verleiten im Winter dazu, im Warmen zu bleiben. Ein Tee oder heißer Kaffee auf der Couch, dazu einen guten Klassiker im Fernsehen. Die Bewegung kommt im Winter oft zu kurz. Der tägliche Ausgleich durch Bewegung ist aber für Geist und Körper sehr wichtig.

Bewegung macht gesund – auch im Winter

Bei jeder Bewegung setzen in unseren Körpern zahlreiche Funktionen und Vorgänge ein. Das Herzkreislaufsystem, der Stoffwechsel sowie der Bewegungsapparat kommen beim Spazieren oder Joggen in Schwung. Umso öfter und intensiver der Körper in Bewegung ist, desto wirkungsstärker werden die inneren Prozesse angeregt. Die regelmäßige Bewegung stärkt vor allem die Atem- und Herzmuskulatur und hat viele positive Auswirkungen auf die psychische Gesundheit. In Bewegung werden einige Regionen in unserem Gehirn besser durchblutet, dadurch entstehen neue Nervenzellen. Zusätzlich werden verstärkt Glückshormone wie Serotonine oder Endorphine ausgeschüttet. Die Bewegung sorgt für einen besseren Schlaf und reduziert Stress. Die körperliche Gesundheit macht keine Unterschiede zwischen Winter und Sommer, Regen oder Sonnenschein. Auch in den kalten Monaten ist die Bewegung von großer Bedeutung. Der Körper sollte nicht in einen langen Winterschlaf geschickt werden.